今週のお題が「習慣にしたいこと・していること」だったので、ちょっと書くことに。少し前回の投稿とかぶるのですがご容赦ください。
退職後、気づいたことのひとつに運動不足があります。
１日の歩数が半端なく減りました。当然の結果として体重増加(泣)
そこで始めたのがストレッチと散歩です。
運動をほぼしてこなかった私でも無理なくできて(最初はしんどかったけど)、結果が即体感できた整体院ＡＹＡのストレッチを毎朝起きてすぐはじめています。
どのストレッチも１分未満で始めやすく、途中で声かけしてくれるのが嬉しくて頑張って続けています。
残り時間がはっきりわかるので、あと〇秒で終わるとわかるのも気に入っています。
肩甲骨はがしとラジオ体操をした後は、その日の気分でプラスの運動したり、そこでやめたり。しっかり自分を甘やかせています。
お腹引き締め体操なんかやる前にきつかったスカートが、体操後にはくとスルッとはけるほど効果抜群でした。
それから食後は脂肪燃焼のためにも天気のいい日は外出。
といってもメインは買い物だったり立ち読み、最近の書店はいすが置いてあるので正しくは座り読みだったり。
なiんとなくぶらぶらして２時間程歩いています。
家に閉じこもっているよりいいのか、無駄に時間を費やしているだけなのかはわかりませんが、何日も天気が悪くて家にいると外に出たくなり、毎日外出していると家にいたくなる今日この頃です。
